अगर वजन घटाने के लिए नीम्बू और गरम पानी (Lemon Water) का इस्तेमाल कर रहे हैं तो ये ज़रूर पढ़ लीजिये

आप सभी ने कई बार सुना होगा कि वजन कम करने के लिए, एक गिलास गर्म नींबू पानी (lemon water) पीनाचाहिए.

क्योंकि यह एक प्रभावी वसा कटर के रूप में काम करता है.

नींबू के कुछ बूंदों के साथ पीने के पानी को बेहतर पाचन का समर्थन करता है.

साथ ही, शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने में सहायक है।

नींबू पानी न केवल शरीर में जल स्तर में सुधार करता है, यह हमें तृप्त और पूर्ण महसूस करने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित नींबू पानी के सेवन से वजन नियंत्रण के साथ साथ शरीर को और भी कईं फायदे हैं।

यहां आपको नींबू पानी और उसके वजन घटाने के लाभों के बारे में जानने की जरूरत है:

1. कम कैलोरीज

1 गिलास नींबू पानी में 6 कैलोरी से ज्यादा कुछ नहीं होगा इसलिए, यह वजन कम करने के लिए एक प्रभावी पेय है।

वास्तव में, यदि आप नींबू पानी के साथ फलों के रस और सोडा पेय को बदलते हैं, तो यह आपके दैनिक कैलोरी सेवन को लगभग 200 कैलोरी कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि नींबू का पानी पूरी तरह कैलोरी रहित नहीं है, लेकिन यह कैलोरी की रोजाना मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त प्रभावी है।

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2. बेहतर पाचन

शोध के अनुसार, शरीर में हाइड्रेशन का एक अच्छा दर मिटोकोंड्रिया के कामकाज में सुधार कर सकता है, जिससे शरीर में ऊर्जा पैदा हो सकती है।

नींबू पानी शरीर में चयापचय को बढ़ावा देता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है।

यही कारण है कि लोगों को हमेशा हर दिन पानी पीने के लिए सुझाव दिया जाता है.

a pitcher of warm lemon water

3. बेहतर जल स्तर

शरीर में जलयोजन के स्तर का इष्टतम स्तर शरीर से कचरा ले जाने, शरीर में शारीरिक रूप से कैसे प्रदर्शन करता है.

यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, शरीर में जलयोजन की बेहतर दरों में भी वजन घटाने में मदद मिलती है।

चूंकि अधिकांश नींबू पानी में पानी है, इसलिए यह शरीर में हाइड्रेशन स्तर को काफी हद तक बेहतर बनाने में मदद करता है।

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4. खाने की इच्छा कम

नींबू का पानी या पानी पीना संभवतः सबसे अच्छा तरीका है पेट भरा रखने का, जबकि उसमें उतनी कैलोरीज भी नहीं है।

2008 में किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, नाश्ते से पहले आधे लीटर पानी पीने से कैलोरी की खपत लगभग 13% तक कम हो सकती है।

एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि भोजन के साथ पानी पीने से भूख कम हो जाती है और भोजन के दौरान तृप्ति बढ़ जाती है.

जिसके परिणाम स्वरुप आप कम खाना खाते हैं. इससे वजन घटता है.

5. वजन घटने की तेज़ दर

जलयोजन, चयापचय और तृप्ति पर इसके प्रभाव के कारण, नींबू पानी वजन घटाने में वृद्धि कर सकता है।

जो लोग कम कैलोरी आहार और अधिक नींबू पानी पीते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं।

वास्तव में, अधिक पानी पीने से वजन कम होता है, आहार या व्यायाम से अलग।

इसका मतलब नियमित पानी और नींबू पानी दोनों ही वजन घटाने में कारगर हैं.

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